以前不怎么用烤箱,自从向西式饮食进发,真心发现烤箱真是个好帮手,还不能算是烤箱达人,但我发现烤箱是30分钟出晚餐的超赞工具,烤肉烤蔬菜都好吃,而且我个人认为烤箱用油感觉要少一点点,反正我觉得较为健康就是了。
上次分享过黑椒酱烤肋排,如果家里有小朋友或者不爱啃骨头的大朋友,可以改成是梅花肉,梅花肉有一定的油脂(但又不会像五花肉那么肥),所以,烤完之后肉质还是相当的软,因为家里西人不太能吃辣,这次改了用BBQ酱,这种预调料也是30分钟出晚餐的能手(特别鸣谢送我调料的朋友),肉可以提前一晚腌制,这样回家直接丢进烤箱就可以了。
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用料
食材 | |
梅花肉 | |
洋葱 | |
调料 | |
橄榄油 | |
BBQ酱 | |
料酒 | |
糖 | |
香草 |
懒人食谱 - BBQ酱烤梅花肉的做法
烤箱200C预热,洋葱切块,铺平在烤盘底
顺序放橄榄油、料酒、BBQ酱和少许糖腌制梅花肉,这次我还加了少许黑椒酱调和
把腌制好的梅花肉放在洋葱上面,撒一点橄榄油在洋葱的部分,撒少许香草
放进烤箱,200C烤25-30分钟
小贴士
因为烤箱要烤肉了,我建议配菜就不要做上次教的烤西葫芦,可以简单用黄油蒜蓉炒蘑菇菠菜,也可以像我这样做我最爱的花椰菜饭。
虽说这是懒人食谱,但我觉得也是个很适合瘦身减肥的健康食谱,这是我在轻断食后的晚餐,这样一盘才370大卡左右,花椰菜饭很能有饱腹感,绝对适合减肥人士啊!