520克总食材热量750千卡左右的热量,分了5份250克,1份50克150千卡(饱腹感强),比一般饼干强多了,嘴馋饿了来一块算是满足了减脂嘴馋的可以少量吃……
1包热量150
适合减脂的朋友加餐
3餐正餐,每餐200~400千卡
一天总热量1100~1400
一周减脂2~5斤
不饿不馋,减肥问我
周教练13970202397
用料
南瓜泥(山药或者芋头)去皮蒸熟前920克 | 300克 |
盐 | 1克 |
曲奇奶昔 | 12.5克 |
魔芋精粉 | 30克 |
燕麦杂粮粉 | 170克 |
蛋白糖 | 5克 |
南瓜曲奇饼干#减脂的做法
南瓜微波炉大火叮5分钟左右,软烂即可,加入盐和其他所有食材混合,南瓜用头或者尾部,不要用瓜瓤部分,含水太多,不好成型……
混合均匀后,压成薄的小饼状,入烤箱200度20分钟……电饼档也可以,煎至底面煎黄,大概5分钟左右,具体看剂子大小,外脆里软,解馋佳品