可以快速做完并且挺好吃，热量也不算太高。全程只需要一个锅和一个碗，一把勺子（小声bb：少刷碗让人快乐）。
忘记拍照了，只好拿沙拉的图当封面了。
用料
| 全麦面包片 | 两片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 鸡胸肉 | 半块 |
| 柠檬汁 | 2滴 |
| 沙拉酱 | 半小勺 |
| 苦菊 | 1小把 |
| 包菜 | 1片 |
| 生菜 | 一片 |
| 蟹棒 | 1根 |
| 果酱 | 半小勺 |
| 丘比酱 | 半小勺 |
一人食快手全麦面包三明治（含鸡蛋沙拉）的做法
鸡蛋冷水下锅13分钟（在鸡蛋冷水下锅期间做其他准备工作，节省时间）
包菜、苦菊、生菜切丝鸡肉煎熟（想要速度快就买即食的肉类）
蟹棒撕成条把蛋清和蛋黄分开，切碎，放一点沙拉搅拌均匀
蔬菜和鸡蛋放一点丘比酱搅拌均匀
将两片面包片都一分为二，变成四片
一层放鸡蛋沙拉
一层放蔬菜和鸡肉
一层抹薄薄一层果酱
（剩下半片放回冰箱）
小贴士
根据个人需求增减食材用量