三明治🥪应该算是一道比较随意的料理了,喜欢什么就加什么,完全看心情!这次做的是一款比较适合减脂期食用的三明治,面包里面夹的主要是蔬菜和蛋白质,减脂期不是不能吃,而是要学会选择性的吃,营养摄入充足,才能让身体保持一个健康的状态呀!
用料
全麦面包 | 2 片 |
生菜 | 2 片 |
水煮蛋 | 1 个 |
西红柿 | 1/2 个 |
火腿肠 | 1 根 |
番茄沙司 | 适量 |
低卡「全麦三明治」的做法
准备好所需食材,并切好,如图所示!
案板上铺上保鲜膜,面包片+生菜+番茄酱+西红柿+火腿+鸡蛋+西红柿+番茄酱+生菜+面包片,按这个顺序叠好,用保鲜膜紧紧的裹住!
吃的时候用锯齿面包刀从中间切开即可!
小贴士
1. 减脂的人不建议加沙拉酱和芝士,热量比较高!
2. 建议用火腿和水煮蛋,不建议用培根和煎蛋!
3. 面包最好用全麦的,蔬菜可根据自己喜欢的搭配!
4. 做好定型10分钟后再切开,用锯齿面包刀比较好切!