以前也经常做三明治,但是从来没有做过这种有肉有火腿有蛋有菜的,超级满足,面包也用了全麦的,加了鸡胸肉,鸡蛋做成厚蛋烧加葱花加海苔的,很美味。早上吃能量补充的很到位,也不没有太高热量,减肥的人也可以吃哦😋
用料
面包 | 6片 |
鸡蛋 | 3个 |
鸡胸肉 | 1片 |
梅林午餐肉 | 1盒 |
西红柿 | 2个 |
生菜 | 3片 |
黄瓜 | 1根 |
沙拉酱 | 3勺 |
蕃茄酱 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 适量 |
生抽 | 适量 |
超满足的三明治的做法
面包买的现成切片面包,一份正常一份全麦
鸡胸肉用小锤锤稍微捶打一下,放生抽和黑胡椒粉腌制十分钟以上
西红柿和圆生菜切好,圆生菜加沙拉酱拌匀
热锅倒少许油,将鸡胸肉放入煎熟,火放小,很容易熟的
午餐肉切片,热锅刷薄薄一层油放入稍微双面煎一下出香味就夹出
如果是火腿的话不用煎也可以,午餐肉罐头比较软,煎一下更好吃
鸡胸肉煎熟拿出撕成小条条,放一小勺番茄酱拌匀,黄瓜切片
先铺一层保鲜膜,大一点的,依次放入食材
食材顺序可以自己调整,看自己的喜好啦
放好以后放上另一片面包,用一只手压住,另一只手将保鲜膜裹好裹紧实
从中间对切,这样子又方便拿又不会散,带出去都方便
完成啦
小贴士
裹保鲜膜的时候多练习一下就裹紧了,很方便的。
做鸡蛋的时候厚蛋烧忘了拍照片,哈哈,也很简单,我边做边放了一点葱花和海苔进去,真是鸡蛋做的很厚超满足超好吃,口感也特软