(通过健康饮食已瘦10斤(≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱,有什么意见建议也大胆提出,大家一起学习才有进步!)
沼三明治其实很容易做,不局限食材,冰箱有啥就放啥!超级方便!不怕热量可以用两片厚吐司,我只用了一片,另外的吐司用生菜代替,没想到更加好包了,满满的料啊!满足!献给减肥中的『你我他』💕
热量:310大卡/份
用料
全麦吐司 | 1片 |
即食鸡胸肉 | 1块 |
鸡蛋 | 1个 |
圆白菜 | 100克 |
番茄 | 半个 |
生菜 | 4片 |
番茄酱 | 适量 |
青瓜 | 30克 |
(超满足💕)减脂高蛋白鸡胸肉三明治的做法
全麦吐司挤上番茄酱,放上切片青瓜
放上鸡胸肉,我买的是即食的,也可以买了生的鸡胸肉,自己腌制烹饪。
圆白菜切丝,加盐提前腌制10分钟,挤出水份。放在鸡胸肉上面
鸡蛋煮熟切片,放在圆白菜上面,此处可以加点番茄酱,我忘记加了
放上番茄片
最上面放生菜,用保鲜膜包住,对半切开
完美!💕