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无油 水煎鸡胸肉 轻食便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的无油 水煎鸡胸肉 轻食便当🍱做法

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无油 水煎鸡胸肉 轻食便当🍱的做法步骤图

牛肉吃腻了,试试网红的鸡胸肉

用料  

鸡胸肉 1块
2克
黑胡椒 拧三下
酱油 1勺

无油 水煎鸡胸肉 轻食便当🍱的做法  

  1. 一块鸡胸肉,对开。加盐,黑胡椒,酱油腌制2小时。我是晚上腌好,第二天早晨做的。

    无油 水煎鸡胸肉 轻食便当🍱的做法步骤图 第2张
  2. 宜家小锅,热锅,里面放一碗底的水,放入鸡胸肉,盖盖,把鸡肉熟,中间翻两次,全程大概七八分钟就熟啦!无油也不粘,香香的,低卡健康,太赞了!

    无油 水煎鸡胸肉 轻食便当🍱的做法步骤图 第3张
  3. 熟啦

    无油 水煎鸡胸肉 轻食便当🍱的做法步骤图 第4张
  4. 鸡肉里面的油都出来了

    无油 水煎鸡胸肉 轻食便当🍱的做法步骤图 第5张
  5. 切开

    无油 水煎鸡胸肉 轻食便当🍱的做法步骤图 第6张
  6. 装便当

    无油 水煎鸡胸肉 轻食便当🍱的做法步骤图 第7张
  7. 今天的午餐,沙拉汁也是零脂哦!

    无油 水煎鸡胸肉 轻食便当🍱的做法步骤图 第8张
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