今日体重:60.6kg
五一天天吃的快乐 就把减肥荒废了 哭泣
早餐:蛋白脱脂奶🥛+黑麦吐司🍞
午餐:黑咖啡☕️+菌菇牛肉魔芋丝
晚餐:薄荷柠檬水🍋+生菜火腿沙拉🥗
热量:222+275+242千卡
用料
早餐🥣 | |
蛋白粉 | 1勺 |
脱脂奶粉 | 1勺 |
黑麦吐司 | 2片 |
午餐🥣 | |
黑咖啡 | 1杯 |
香菇 | 5朵 |
酱牛肉 | 5片 |
魔芋丝 | 1盒 |
蚝油 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
陈醋 | 1勺 |
晚餐🥣 | |
薄荷 | 2片 |
柠檬 | 2片 |
生菜 | 4-5片 |
无油鸡蛋白皮 | 2个 |
无淀粉火腿 | 3-4片 |
丘比0脂肪沙拉汁 | 1勺 |
减肥第十六日三餐的做法
早餐🥣
午餐🥣
晚餐🥣