一个低卡减脂的日常午餐
用料
| 盐 | 少量 |
| 新鲜柠檬汁 | 少量 |
| 龙利鱼 | 一条 |
| 胡萝卜 | 一根 |
| 花椰菜 | 半个 |
| 胡椒粉 | 少量 |
| 酱油 | 三勺 |
| 蚝油 | 一勺 |
| 醋 | 一勺 |
快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法
把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会去腥。
![快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤图 第2张]( "快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤图 第2张")
烤箱预热10分钟，上下火，180度
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花椰菜胡萝卜切碎和龙利鱼一起放到耐热碗里，记得垫锡纸。
![快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤图 第4张]( "快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤图 第4张")
将酱油，蚝油，醋调成调味汁。比例3:1:1。加入少量水。
![快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤图 第5张]( "快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤图 第5张")
把酱汁浇到鱼和菜上，放到烤箱里，180度上下火20分钟。
![快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤图 第6张]( "快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤图 第6张")
完成啦！这么多只有267千卡。
![快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤图 第7张]( "快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤图 第7张")
小贴士
我用的碗比较厚，要烤就一点才会熟，如果你的碗薄一点的话在10分钟的时候拿出来看一下就行。