💕今天给大家分享~西兰花胡萝卜炒虾仁🍤,低脂低卡、鲜美可口,好吃不胖~👏做法简单,一学就会✅,减脂健身期必做食谱~
用料
西兰花 | 1小朵 |
虾仁 | 150克 |
胡萝卜 | 1小根 |
姜 | 2-3片 |
蒜 | 2-3瓣 |
生抽 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
料酒 | 1勺 |
淀粉 | 1勺 |
胡椒粉 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
低脂低卡❗️鲜美可口🥦胡萝卜炒虾仁好吃不胖的做法
准备好食材
西兰花掰小朵放盐水中浸泡十分钟
虾仁去虾线,加1勺生抽➕1勺料酒➕1勺淀粉➕适量胡椒粉抓匀腌5分钟。
胡萝卜切片
水烧开加一勺盐,放入西兰花焯水后捞出
热锅入油,放入虾仁炒至变色盛出
锅内留底油,放入蒜末胡萝卜爆香
放入西兰花和虾仁,加1勺蚝油和少许胡椒粉翻炒均匀即可出锅
低脂低卡好吃不胖
鲜美可口
小贴士
西兰花不宜久炒