20分钟快手减脂便当-白灼虾/瑶柱蚝油炒丝瓜的做法步骤及图解,美味正宗的20分钟快手减脂便当-白灼虾/瑶柱蚝油炒丝瓜做法

用料  

20分钟快手减脂便当-白灼虾/瑶柱蚝油炒丝瓜的做法  

1. 丝瓜切好备用

2. 瑶柱2颗，开水泡开备用

3. 下油热锅，放下蒜蓉

4. 把瑶柱放下炒香，再把丝瓜放进去翻炒。加入盐糖适量，蚝油一勺，翻炒。再把泡瑶柱的水放下去，翻炒一下，大概煮1-2分钟，看着丝瓜转熟（纯白色变些许透明）收汁！

5. 是日减脂便当：白灼虾（上个菜谱有），瑶柱炒丝瓜，杂粮饭。

6. 因为跟过一个月产后修复的营养师，所以基本知道减脂搭配和食材最重要！因为是奶牛妈妈，所以减脂，要饱，还要营养均衡，保持奶量！加油！