冰冻三尺,非一日之寒。从断奶后+疫情期间不断吃出来的几十斤,只能靠自己管住嘴迈开腿一点点控制下去呀。
每天辅助走路1万+。
减肥重要的是改变生活习惯和饮食习惯,一劳永逸。
减少碳水摄入+均衡营养。
早饭吃的很丰盛,可以增加蛋白质的摄入,鸡蛋呀,牛奶呀。(我都是想吃在早上吃,比如肉夹馍,油条等)
用料
蘸料 | 醋+胡椒 |
牛肉 | 周末煮好放冷冻,1斤能吃1周 |
玉米 | 提前煮好放冷冻 |
青菜 | 早上煮 |
减脂午餐,6天瘦了4斤的做法
第一天午餐,有点多,吃撑了。(明天牛肉等减量,蔬菜减量)
早餐要吃,而且以丰富的蛋白质为主(这些才能唤起一天的精神气),鸡蛋牛奶等为主。
昨天轻了1公斤。
昨天下午非常饿,去吃了火锅,只吃菜,轻了0.3公斤。
买了三色米,还挺香的。
今天加了大虾。
一周瘦了4斤,估计是因为基数大。
减肥是个持久战,继续努力!瘦了之后会变年轻。
(对于女士来说,还是得吃碳水)
蘸料的醋是这种,这个醋是酸甜味,不是很酸的那种,特别适合调凉菜。
得买黄色包装的,350毫升的,260的味道也是偏酸,产地是山东临沂。