100天瘦10斤减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的100天瘦10斤减脂餐做法

100天打卡我的瘦身餐
目前：
2月24日 体重 61kg 体脂28.6%
目标：
6月4日 体重 56kg 体脂 24%以下

用料  

100天瘦10斤减脂餐的做法  

1. day 1 莳萝咖喱鸡胸肉 + 彩椒胡萝卜西蓝花 + 玉米粒

2. day2 烤虾仁 + 彩椒胡萝卜西蓝花 + 鹰嘴豆

3. day3 炖鸡胸肉 + 胡萝卜圆葱 + 土豆 （实际鸡胸肉分2餐吃）

4. day 4 鸡蛋 + 牛油果 + 蔬菜+ 甜菜根（强烈建议换成其他碳水，实在太过土味），搭配加勒比低脂油醋汁

5. day 5 早上的猕猴桃奇亚籽坚果胚芽麦片牛奶杯

6. day 6 早餐：四分之一西班牙土豆饼+“苦菊”拉花咖啡

7. vlog版本：胡萝卜炒洋葱+茄汁大虾+咖喱烤土豆🥔