简单快手的一餐,有菜有肉,有鸡蛋,非常快手哦。
主食:二米饭;
蛋白质:卤牛肉,鸡蛋;
蔬菜:秋葵,南瓜(替代部分主食)
热量不超过400大卡。
卤牛肉的做法在这里:
用料
秋葵 | 1盒 |
鸡蛋 | 1颗 |
卤牛肉 | 一份 |
南瓜 | 少许 |
健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃| 380大卡的做法
食材备好
秋葵热水焯一下,捞出切断;
记得先焯水再切断,里面的汁就不会冲走了。鸡蛋结成块盛出
锅中少许油,放蒜炒香,放秋葵,翻炒后加鸡蛋;
放蚝油,盐和黑胡椒调味。好吃的嫩嫩秋葵和鸡蛋,特别清爽美味。
卤牛肉做好冷冻,随吃随用,非常方便;
及时补充优质蛋白质;
米饭大米+小米;
南瓜蒸米饭的时候一起蒸熟;简单快手,低卡健康的一餐呀,快来试一试吧。
小花为了记录自己的低卡饮食,写了个公粽号,喜欢可以去找我💗。
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小贴士
快手的一餐,营养满满,,只要我们合理搭配,通过食材互补就能让一餐简单的饮食变=变得有滋有味。