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减脂期间的主食第一套 红豆沙馅儿是自制的,红豆冰箱冷藏室浸泡一晚,第二天高压锅加水煮熟,越烂越好,料理机打磨,不粘锅翻炒到水份收干,不要过干,因为没加糖也没加黄油,太干会辣嗓子。 饱腹感超强,而且粗纤维看得见!
用料
减脂主食之紫薯豆沙饼的做法
紫薯隔水蒸,趁热捣成泥,可以用擀面杖压,越细腻越好,可以尝试过筛
30克一个紫薯小剂子
7克一个豆沙小丸子
紫薯包豆沙,团成球
压扁,整形成小圆饼,可选择晒干,如果天气允许,比烤箱烤制口感更好!也可直接入冰箱冷藏室,一餐一个饼!我做了两人份,还有一份闺蜜的!