减脂减肥，粗粮吃起来比较饱腹负担小
用料
| 紫薯 | 5个 |
| 脱脂牛奶 | 100ml |
| 黑麦粉 | 适量 |
黑麦紫薯窝头-减脂主食的做法
紫薯蒸熟，碾压成泥，碾压时候加牛奶，我加的脱脂牛奶，其实全脂牛奶也可以，主要碾压到顺滑就行。
加入黑麦粉，面粉的量主要看搅拌后是否黏手，能成团就行。然后团成窝头
![黑麦紫薯窝头-减脂主食的做法步骤图 第2张]( "黑麦紫薯窝头-减脂主食的做法步骤图 第2张")
上汽蒸12分钟，凉了当主食吃就好了。有紫薯的香气。粗粮也容易饱腹
黑麦紫薯窝头-减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦紫薯窝头-减脂主食做法
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