这一盒吃完 力量妥妥的练好了呀
用料
| 鸡蛋 | 半个 |
| 牛肉 | 280g |
| 鸡胸 | 一块 |
| 虾 | 几只 |
| 蓝莓 | 数颗 |
| 黄瓜 | 适量 |
| 胡萝卜 | 适量 |
| 通心粉 | 适量 |
| 番薯 | 半个 |
| 青的花菜（忘记叫什么了） | 半颗 |
| 土豆 | 半个 |
饱腹感极强的增肌餐的做法
蔬菜什么的都是煮熟了之后捞上来就可以了
那个鸡胸是用新奥尔良分腌一会儿
然后烤箱180度预热 烤二十分钟的鸡胸 就ok
牛肉也是在水里烧 熟了捞起来切片就行了![饱腹感极强的增肌餐的做法步骤图 第2张]( "饱腹感极强的增肌餐的做法步骤图 第2张")
饱腹感极强的增肌餐的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感极强的增肌餐做法
炊艺屋
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