做好酱牛肉,按每顿吃的量分好,冷冻!全麦面馒头也是要冷冻保存!
用料
纯全麦馒头 | 2小个 |
酱牛肉 | 1小块 |
杏鲍菇 | 半根 |
胡萝卜 | 草根 |
水晶菜茎(可用黄瓜,莴笋等替代) | 少量 |
鸡蛋 | 1个 |
橄榄油(或者不放) | 少量 |
饱腹感超强的减肥餐的做法
配菜切丁,切好的馒头丁里打一个鸡蛋拌匀!
热锅,一点儿橄榄油!
除去好熟的绿菜,全部放进去翻炒。
配菜炒半软,放馒头丁。
馒头丁每个都炒松软,表面蛋液全部凝固!放绿菜丁,翻炒熟!放少盐调味。
2顿的量,懒人的方法!蛋白质,碳水,蔬菜齐了……