简易操作！
饱腹感强。
足够的碳水和纤维
开心的早上会带来幸运的一天哦🥰
用料
| 即食燕麦 | 小半碗 |
| 豆奶 | 一碗 |
| 藜麦 | 2勺 |
| 芝麻 | 少许 |
| 香蕉 | 半根 |
| 自定义水果 | 少量 |
| 自定义坚果莓干 | 少量 |
超长待机｜饱腹感强劲的能量燕麦早餐✨的做法
1）熟藜麦是之前先煮好的（煮法：洗一遍然后像煮饭那样煮但水要多一点，看到它们的小尾巴出来了就可以了装保鲜盒，纳凉冷藏）拿出来备用😚
![超长待机｜饱腹感强劲的能量燕麦早餐✨的做法步骤图 第2张]( "超长待机｜饱腹感强劲的能量燕麦早餐✨的做法步骤图 第2张")
2）先将一碗豆奶放微波炉里叮50秒🔔，然后倒入少量燕麦（我的燕麦里边自带坚果和蔓越莓干，纯燕麦的小伙伴可以自行添加）、一勺芝麻、两勺熟藜麦搅拌一下再叮30-35秒🔔
![超长待机｜饱腹感强劲的能量燕麦早餐✨的做法步骤图 第3张]( "超长待机｜饱腹感强劲的能量燕麦早餐✨的做法步骤图 第3张")
3）第三步是加入喜欢的水果，我这里是加了半根量的香蕉🍌。吃完大满足！
![超长待机｜饱腹感强劲的能量燕麦早餐✨的做法步骤图 第4张]( "超长待机｜饱腹感强劲的能量燕麦早餐✨的做法步骤图 第4张")
小贴士
生理期前或中的妹纸可以在第二步加入一勺花生酱混合叮热。这碗能量燕麦可以很好地稳定小情绪呢🥰🥰🥰🥰