从生酮减脂回归正常的减脂餐啦!!可太幸福啦!土豆胡萝卜红薯吃起来!!
用料
大鸡腿 | 2只 |
土豆 | 大号1个 |
胡萝卜 | 1根 |
盐 | - |
黑胡椒 | - |
迷迭香混合香料 | 1克 |
橄榄油 | - |
大蒜 | 5瓣 |
白葡萄酒 | 30ml |
低脂低卡减脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤鸡的做法
鸡腿肉去骨 +大蒜整个+盐 +黑胡椒 +香料若干+白葡萄酒抓匀 盖保鲜膜放入冰箱一晚上(至少1小时以上)
🥔土豆对半切开 一半切成薄片(越薄越好)一半切成块状 胡萝卜切成块
两个同样放盐和黑胡椒
盖保鲜膜放冰箱 冷藏一晚
第二天拿出来用的时候把蔬菜出的水倒掉烤箱200度预热
把土豆片平铺烤架上 刷橄榄油用大烤碗 下面铺土豆胡萝卜块 上面放鸡腿(第一次鸡皮朝下 中间翻一次鸡皮朝上)
鸡肉汁水会流到蔬菜上 多余的汁水会在碗底可以浇到米饭上
200度烤箱35分钟 土豆片和烤鸡上下层 中间换2次位置 随时观察叮~烤好摆盘 配了个半熟无菌蛋和烤红薯
看看烤薯片!!焦脆!之前生酮太久没吃这些了 太幸福啦
留心的无菌蛋配蔬菜可太爱啦