营养指标:优质蛋白
鸡胸肉高蛋白低脂肪,是减肥健身的不二选择,但是鸡胸肉不容易做好,最简单的白水煮真的很难吃,正所谓味如嚼蜡。
教大家一个让鸡胸肉鲜嫩多汁的做法,好吃到飞😁
用料
鸡胸 | 5块 |
黑胡椒碎 | 适量 |
盐 | 适量 |
鸡蛋白 | 2个 |
淀粉 | 10g |
罗勒碎 | 随意 |
减脂食谱-鲜嫩鸡胸的做法
鸡胸一分为二,用刀背敲
撒黑胡椒、盐、蛋清、淀粉抓匀,腌制二十分,冰箱过夜更好,记得密封
1、烤箱先大火200 正反面烤2分,这是为了锁住水分,然后转150烤20分
2、或者不粘锅无油煎,等表面出现焦脆的感觉,加少许水,烘熟
3、或者直接大火蒸熟,二十分成品
小贴士
选择鸡小胸口感更嫩