理想燃料生酮三餐记的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料生酮三餐记做法

生酮饮食是指饮食中含有高脂肪、低碳水化合物和适量蛋白质的饮食。
由于饮食中限制碳水化合物的摄入，使机体供能由葡萄糖转化为脂肪，脂肪在供能过程中产生酮体，所以这种结构的饮食叫生酮饮食
只减脂肪，不减营养，自由还健康

用料  

理想燃料生酮三餐记的做法  

1. 理想燃料生酮3日断糖计划
   有了计划才能轻松开始

2. 【早餐】
   一瓶理想燃料能量瓶子ᵀᴹ防弹奶昔
   优选蛋白，富含膳食纤维，不含咖啡因，营养还饱腹

3. 【午餐】鸡胸沙拉
   三色藜麦淘洗干净蒸熟，鸡蛋煮熟去切片
   火腿两面煎微黄切成小方块
   芦笋和豌豆开水焯熟过冷水，芦笋斜刀切厚片
   鸡胸肉切成方块，开水焯至变白色，洗去浮沫控干水分，锅中加黄油软化，倒入鸡胸肉小火煎至每个面金黄，撒上少许黑胡椒碎拌匀备用
   紫甘蓝洗干净切丝，黄瓜洗干净切块
   将所有食材放入一干净的容器里，淋上醋油汁拌匀即可

4. 鸡胸沙拉➕理想燃料能量瓶子ᵀᴹ防弹咖啡

5. 【下午茶】
   理想燃料新生0卡糖1袋➕奇亚籽10克开水冲泡15分钟➕菠萝半个➕南瓜子10克➕生酮能量棒1个
   清甜控糖无负担，好吃不油腻

6. 【晚餐】
   理想燃料防弹可可
   0蔗糖，添加C8-MCT，既满足了对奶茶的渴望又控制了糖的摄入，养成低碳水饮食习惯，轻松燃脂又健康