理想燃料~生酮减肥体验记录的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料~生酮减肥体验记录做法

第一次尝试生酮减肥
仅此记录

用料  

理想燃料~生酮减肥体验记录的做法  

1. 第一天饮食：早餐一颗水煮蛋，一瓶咖啡瓶子，第一次喝，真是感觉像喝油，腻腻的，喝完感觉挺管饱，下午四点才开始吃了午餐，晚饭没吃，不饿。

2. 第二天饮食：早餐水煮蛋*1，能量瓶子*1这个味道的比较好喝，像椰奶，午餐还是清炖羊肉和蔬菜，下午茶这个糊糊，真是给我吃吐了，超级粘稠，全靠水冲下去的，吃一口冲一口水，晚餐：一个能量棒，一杯红茶，能量棒冷冻了特别好吃，红茶味道也不错，第二天结束。

3. 第三天饮食：第三天晨特别饿，早餐两个水煮蛋+咖啡瓶子，今天才觉得咖啡的好喝，午餐吃青椒炒鸡胸，味道不错，晚餐能量棒+抹茶，三天结束。

4. 体重变化：三天体重下降3.1斤，但过程比较难熬，晚上睡不着，特别饿，忍过去的。减肥真不是个容易的过程😄

5. 酮体变化：一天天颜色越来越深

小贴士

第一次生酮，三天没碰碳水（一直低碳饮食），我会头疼，晚上睡不好，脸色也比较差，因为没有糖原，感觉精神也不太好。三天完了感觉身体轻松很多，体重也下来了，但长时间生酮可能不是不适合我，但减肥真是个痛苦的过程。