一年的时间,增重二十斤,对于一个一米六身高的人来说,负担确实太重了
按照营养师的指导,合理搭配每天膳食,不到两周已减重五斤,希望能帮助更多和我一样,在吃中瘦的人
用料
煮鸡蛋 | |
白煮虾 | 4个 |
黄瓜、番茄、洋葱、青椒、生菜、柠檬、薄荷 | 适量 |
鸡胸肉 | 一块 |
醋、盐、橄榄油 |
减脂二十八天的做法
1.调酱汁
盐、醋、柠檬汁、一小勺蜂蜜,搅拌均匀。
2.各种能生吃的蔬菜及柠檬打底,虾、鸡胸肉(撕开)、鸡蛋煮熟(切开四瓣),全部装盘后,青椒和薄荷碎平铺在菜上,烧热橄榄油泼在青椒薄荷上,将步骤1的酱汁淋在菜上,搅拌,开吃3.配着柠檬红茶更棒哦