10月10日减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的10月10日减脂餐做法

10月10日
早:奇亚籽燕麦泡牛奶+鸡蛋白*1
午:无油鸡蛋+清蒸巴沙鱼+油菜香菇+糙米饭
晚:苹果

我吃不下水煮菜
所以我的做法基本上就是普通家常菜的低脂版本
控制了油盐跟各种调料的摄入量
基本上只用油盐生抽
会选择相对健康的食材
烹饪方式以清炒.清蒸为主
好好吃饭

用料  

10月10日减脂餐的做法  

1. 巴沙鱼做法❤
   ①鱼切块料酒姜丝腌制十分钟
   ②加姜丝上锅，6-8分钟出锅，蒸出来的水倒掉
   ③放上葱丝，蒸鱼豉油，在烧点热油泼下去。
   其实就是清蒸鲈鱼的方法，无需加盐
   
   
   注:调料注意量