生酮版—鳕鱼芝士培根卷的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版—鳕鱼芝士培根卷做法

这几天都在吃鱼🐟，因为前段时间肉都吃腻了。

鱼的蛋白质含量高，升糖指数也会高，搭配脂肪高的食物可以降低升糖指数，并且增加饱腹感！

用料  

生酮版—鳕鱼芝士培根卷的做法  

1. 差不多就这些，鳕鱼实在京东上买的，一盒3小条150g，这边用2条就够了。

2. 三条太多了，2条100g差不多就够了。纸巾把水分吸干

3. 切小块，加入调料腌制，十分钟。没有上图这种调料就加海盐，黑胡椒，料酒，迷迭香这类的。

4. 这个调料推荐一下非常适合做鱼类的，可以去腥，都不用加料酒生姜的。还可以做西餐牛排。

5. 培根加一块鳕鱼，

6. 放上一些芝士碎

7. 用牙签锁住

8. 烤箱180度预热10分钟，烤10-15分钟左右。根据自己家烤箱做调整。也可以用油煎，或者空气炸锅，家里有什么用什么😁

9. 出锅后可以把牙签拿掉

10. 极低碳水的，加上调料也不超过2克。