减脂的快手早餐。拿出冰箱里有的食材随意搭配一下,没有那么多的条条框框,只想给不知道吃什么的你一点灵感。
“开放式吐司”——400千卡
富含蛋白质,也有足够的碳水和优质脂肪。集方便快捷、颜值与美味于一身的一道早午餐。卡路里400千卡,满足又饱腹。
用料
鸡蛋 | 1个 |
牛油果 | 1个 |
全麦吐司 | 1片 |
黑胡椒盐 | 0.5勺 |
减脂早餐|开放式吐司-400千卡的做法
吐司烤箱或空气炸锅烤脆,5分钟左右
牛油果压成泥,加入黑胡椒盐搅拌
鸡蛋加一点黑胡椒盐和两勺水,煎熟
牛油果抹到热面包片上,再铺上鸡蛋,完成
小贴士
调料随心加,喜欢吃什么就放什么到鸡蛋里。没有那么多规则,就是一顿减脂人可以吃的,非常美味又颜值出众,点亮整个早晨的“开放式三明治”。