减脂，一周没吃米饭了，做顿蛋炒饭，很少的米饭，主要是菜
用料
| 虾仁 | 14只 |
| 上海青 | 2颗 |
| 胡萝卜 | 半只 |
| 鸡蛋 | 1只 |
| 玉米 | 半根 |
| 蚝油 | 1小勺 |
| 黑胡椒量 | 小半勺 |
| 葱 | 半根 |
减脂虾仁青菜蛋炒饭的做法
提前处理好虾，剥皮，去虾线，煮熟，上海青茎叶分开切碎，胡萝卜切碎，玉米准备好
隔夜饭，没有隔夜饭，用新鲜米饭也可以，我用的就是新鲜米饭，风扇吹了20分钟，隔夜饭一样。米饭一个蛋黄拌匀，蛋清打散留用。
不粘锅少量油，下蛋清炒熟，扒拉到一边，下蛋黄拌匀的米饭，炒，颜色很好看，下葱，可以多一点，炒香，再加胡萝卜多炒一下，放入蚝油，黑胡椒酱，减脂餐，没别的调料，然后加入上海青茎，炒，最后加入虾，叶子，玉米，再简单翻炒。出锅
小贴士
我想放红辣子，没有，才加了胡萝卜，其实可以各种加菜换菜，只要你喜欢，希望大家都能瘦瘦瘦😄