减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼做法

天气太冷 越来越懒惰 没怎么运动 天天赖在宿舍
只能靠研究饮食保持还没达到目标的体重
等天气暖和了再动🙈

用料  

减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法  

1. 所有菜洗干净备用

2. 龙利鱼切块加黑胡椒 姜 料酒  盐腌制15分钟

3. 龙利鱼过一遍水 (不要太久 )

4. 番茄下锅熬制一会儿  (这里没有去皮 太懒了🙃)

5. 放入所有食材 加点盐

6. 用生粉勾芡 撒点葱花 出锅了  减脂人士福利

小贴士

可以适当加点番茄酱 味道比较浓