续-1 中午几乎都是以杂粮饭为主，晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山药之类的
用料
| 主食 | 一拳 |
| 蛋白质 | 一手✋ |
| 蔬菜 | 不限量不吃撑就行 |
减脂自配午餐-2的做法
红薯+西红柿炒蛋+蒜蓉菠菜 轻断食日午餐
![减脂自配午餐-2的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减脂自配午餐-2的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
鸡肉香菇小馄饨
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杂粮饭+彩椒炒鸡丁+卷心菜沙拉
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低脂辣酱拌饭
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![减脂自配午餐-2的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "减脂自配午餐-2的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜 轻断食日午餐
![减脂自配午餐-2的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "减脂自配午餐-2的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
杂粮饭+青椒炒鱿鱼+陈醋菠菜烤花生米
![减脂自配午餐-2的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "减脂自配午餐-2的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
杂粮饭+低脂宫保鸡丁+香菇油菜
![减脂自配午餐-2的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "减脂自配午餐-2的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
杂粮饭+低脂麻辣鸭血+白灼生菜
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小贴士
中午几乎都是以杂粮饭为主，晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山药之类的
减脂自配午餐-2的做法和图解,减脂自配午餐-2怎么做更好吃
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