超鲜嫩好吃到爆💥低脂高蛋白无油藤椒鳕鱼烤时蔬 减脂必备~（减脂餐第46道）鱼第9种花样做法的做法步骤及图解,美味正宗的超鲜嫩好吃到爆💥低脂高蛋白无油藤椒鳕鱼烤时蔬 减脂必备~（减脂餐第46道）鱼第9种花样做法做法

100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……

用料  

超鲜嫩好吃到爆💥低脂高蛋白无油藤椒鳕鱼烤时蔬 减脂必备~（减脂餐第46道）鱼第9种花样做法的做法  

1. 准备所有食材

2. 这个鳕鱼在京东买的特别新鲜，比超市买的价格低一些，推荐给宝妈们

3. 有2袋真包的一共是4块，减脂期间吃2块就行

4. 洗净控干水分（减脂期间可以去皮脂肪更低）

5. 加入1勺料酒

6. 1勺藤椒腌料

7. 抹匀腌制一晚

8. 第二天准备自己喜欢的蔬菜（不建议绿叶蔬菜）我准备了西兰花、口蘑、芦笋、彩椒、圣女果各种100克

9. 根据个人喜好准备碳水，我准备了一个土豆（约150克）

10. 土豆去皮切小块上锅蒸10分钟

11. 蒸好冷却后放入杂蔬内

12. 半勺研磨黑胡椒粉

13. 1搓盐（根据个人口味添加，减脂期间建议少盐、少油、少糖）

14. 搅拌均匀

15. 烤盘上铺硅油纸，放入杂蔬中间放上腌制好的鳕鱼，烤箱预热180度烤10-15分钟

16. 装盘，这道低脂无油藤椒杂蔬沙拉就做好啦！全程不放一滴油，减脂必备~ 值得亲们一试！

小贴士

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