自用的减脂食谱,有需要的朋友可以收藏拿走!后续也会改良,尽量做到吃得饱,吃得好,解馋低卡,腾出空来也会添加更详细的步骤和图片。
西红柿豆腐汤:
卡路里共:313.83大卡
蛋白质含量:18.29g
脂肪含量:20.05g
碳水含量:16.11g
标注三大营养素是希望大家在控制低卡的同时能够营养均衡,不吃偏科,最后需要说明的是,菜谱完全是我个人口味,不保证大家都能喜欢,请见谅!
用料
西红柿 | 276克/一个 |
白玉菇 | 125克/半袋 |
内脂豆腐 | 340/一盒 |
葱花 | 一段/可不放 |
盐 | 少许 |
香油 | 几滴 |
减肥低卡-西红柿豆腐汤的做法
主要食材一个西红柿,一盒内脂豆腐和半袋白玉菇的量;
内脂豆腐切块备用;
白玉菇洗净,撕细条(也可以不撕,看个人喜好)我个人觉得撕成细丝方便食用,也更入味;
开火,锅内加少量油,油热下葱花,葱花出香味后,下入西红柿(注意不要把葱花炒糊,影响美观及味道);
西红柿略炒出汤汁后,下入白玉菇,继续翻炒均匀;
接着加水烧开;
水开后倒入内脂豆腐,再次开锅后,适口味添加盐和香油,搅拌一下即可关火盛出。