作为减脂餐,一个菜里面含有蛋白质、碳水、脂肪、膳食纤维,做起来又方便又美味,吃得饱时又吃得好!
用料
鱼丸 | 8个 |
节瓜 | 1条 |
鸡蛋 | 2个 |
盐 | 适量 |
胡椒 | 适量 |
减脂必备:低卡鱼丸蒸瓜蛋的做法
将节瓜削好皮切块;
打两个鸡蛋,适量放入胡椒和海盐;
节瓜也适量加入胡椒和海盐,涂抹均匀,鱼丸平铺在面。如果想口感好一点可以加入一点橄榄油,我没有加;
蛋液倒进加入鱼丸和节瓜里;
这样就可以去蒸,隔水蒸大火大概15-20分钟;
我用了空气炸锅时间会久一点,180度40分钟;
一盘下来才248大卡,已经很饱了!
小贴士
1、空气炸锅炸鱼丸会烤得香脆一点,整体吃起来会干身一点,按个人口感去选择烹调方式;
2、如果真的觉得不够味,吃的时候可以加点低钠或者低卡辣椒酱拌着吃,味道更佳;
3、健康减肥。