无糖无油！健康美味的可可香蕉燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油！健康美味的可可香蕉燕麦杯做法

✌🏻同时满足我在健身和美食两方面的要求✌🏻

用料  

无糖无油！健康美味的可可香蕉燕麦杯的做法  

1.        香蕉切片捣烂，与燕麦片和蜂蜜搅拌均匀。

2.        将混合物倒入模具，或者马芬纸杯，用🥄或者手紧紧按压出自己需要的高低和厚薄程度，同时烤箱170度预热。
         【注】模具的话，需要先抹点油，方便稍后脱模，不然就会像我一样惨😂（见步骤3）。

3.        进烤箱170度烤20分钟，检查下软硬程度。如果底还有些湿润，可以下火170度再烤5分钟。
          取出后等冷却即可脱模，右上角那个就是因为油没抹够，破了😂

4.        黑巧装入裱花袋，隔水溶化后，挤入杯中，贴在杯底和杯壁，保证燕麦不会被酸奶泡烂，也增加食物风味😋冷冻几分钟后凝固，天冷室温即可。

5.        倒上酸奶，撒上坚果，再用薄荷或迷迭香装饰，可以边吃边喝的可可香蕉燕麦杯就完成啦。

小贴士

我比较喜欢脆硬的口感，所以塑型时杯子比较薄，烤的时间也比较长。如果你喜欢湿润柔软点的口感，可以在塑型时抹厚一点，烤的时间也可以相对缩短。