24小时带娃没时间去健身房 只能做点好吃的减脂餐平衡一下 我喜欢在中午敞开肚子饱餐一顿 各种营养都要有 不然哪里力气和娃娃斗智斗勇 最爱的搭配公式就是 三种蔬菜(二绿一彩)+豆类+蛋白质(鸡蛋和肉类)+主食类+坚果+蓝莓干+帕玛森芝士+低脂沙拉酱
用料
芝麻菜 (生菜等各种绿叶菜皆可) | |
黄瓜片(秋葵) | |
彩椒(小番茄) | |
煮鸡蛋 | |
金枪鱼(鸡鸭鱼牛羊肉) | |
紫薯(土豆吐司) | |
千页豆腐(鹰嘴豆) | |
腰果(杏仁等皆可) | |
蓝莓干 (我最爱) | |
帕玛森芝士粉(最爱) | |
低脂沙拉酱(看个人口味 建议加少量黑胡椒海盐) |
好吃的饱腹减脂沙拉的做法
按照心情拼盘就好啦