减脂饱腹浓汤的做法和图解,减脂饱腹浓汤怎么做更好吃

纯粹是为了更好的生活，喜欢尝试过程中的点点滴滴。这样厨房成了实验室，很开心。

用料  

减脂饱腹浓汤的做法  

1. 把椰子油放进不沾锅里，把去皮的西红柿放进去翻炒，炒成汤汁

2. 放进去半块龙利鱼和虾淹没，闷上七八分钟，开锅放点料酒去腥。

3. 然后放入莴笋粒，青豆，继续煮。旁边用豆腐，莴笋打成细细的汁，锅里的莴笋煮的软、青豆（不容易熟，所以可以先焯水）的时候，捞出龙利鱼，放入刚刚打好的汁，继续煮三四分钟。

4. 捞出的龙利鱼如果想要再加工，可以表面涂上鸡蛋面粉液和少量橄榄油，放在烤箱里200℃上下烤15分钟左右，口感会更好。如果为了减肥，可以直接吃煮好的。

小贴士

如果想要煮豆腐，也可以把豆腐切成小块，放在汤里煮入味，然后捞出摆盘。
豆腐干的选用，贵州的豆腐干，里面特别柔软，如果是北方的话，选嫩豆腐做出来口感最好