#减脂饱腹系列#2020年一年时间靠着运动和健康饮食成功减重40斤,大家看了我日常饮食都不相信吃这么好还能减下来这么多,健康饮食不代表就要吃草,运动也只是饭后6000步,一般人都可以达到的量。分享一些日常菜谱,大家一起在健康饮食的道路上努力吧!
#烤三文鱼头#
晚饭一个鱼头就可以吃得饱饱的,而且富含优质高蛋白,除了烤盘里刷油防粘,全菜不用放油。
用料
三文鱼头 | 1个 |
盐 | 适量 |
料酒 | 适量 |
白胡椒 | 适量 |
减脂饱腹烤三文鱼头的做法
1.买回来的三文鱼头从中间剖开;
2.清洗后拿厨房纸巾擦干;
3.倒入适量料酒(一点即可,太多会抢味)、盐和白胡椒,把鱼头里外涂抹后静置30分钟;
注意:最多静置1小时,不要过夜,不然影响鱼头口感的新鲜;4.烤盘垫上锡箔纸,锡箔纸上刷一层油,便于鱼头熟后方便拿取;
5.烤箱220度预热10分钟,放入中层,烤制60分钟,期间注意翻一次面,鱼肉多的部分需要多烤一会。6.成型、摆盘。
小贴士
注意的小细节:太好吃了,请注意这是为了减脂饱腹吃,千万不要因为太好吃又配了酒喝。