两周时间,我亲自实验了生酮饮食这种方法,坚持并从中收益。
我的精神✔皮肤变好了,不容易饿,对甜食和垃圾食品不再无法抵抗,换了优质的油、吃优质的蛋白和蔬菜,每天摄水量达标,我的身体变得非常的舒服。
☕我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰富多样,让大家在减肥过程中不挨饿,享受这满溢美味的趣味生活
✔总能量:900千卡
碳水:10g
蛋白:10g
脂肪:65g
用料
西蓝花 | 1小颗约220g |
芝士片(或马苏里拉奶酪) | 3片 |
黄油 | 20克 |
彩椒 | 60克 |
淡奶油 | 30毫升 |
鸡蛋 | 1个 |
史密斯培根 | 1片 |
罗勒生酮黑猪肉肠 | 1根 |
大蒜 | 3瓣 |
肉桂粉 | 适量 |
姜黄粉 | 适量 |
海盐胡椒粉 | 少许克 |
柠檬汁 | 几滴 |
准备食材
烤肠和培根煎熟切块
西蓝花打碎,大蒜切末,彩椒切丝
黄油在锅里融化厚加入蒜末,加入西蓝花炒到半熟
加入鸡蛋炒散
加入培根、肉肠、彩椒翻炒
加入少许海盐胡椒粉
加入姜黄粉(姜黄粉有咖喱味,对身体有益,没有可不加)
加入肉桂粉(肉桂粉回味甘甜,没有可不加)
倒入淡奶油翻炒后装入烤盘
加入少许柠檬汁
铺上芝士或者奶酪碎放入预热好的烤箱10分钟
美味出炉
浓浓奶香,配上大口肉肠,真是令人馋!
小贴士
培根和猪肉肠自带盐味
海盐放少一些呢
西蓝花或者花椰菜
都是做伪米饭的生酮好友
冰箱里的剩菜都可以加的