蔬菜鸡胸肉「烤箱版」的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡胸肉「烤箱版」做法

最近想着减脂，在不停的运动，
吃和运动结合在一起是最完美蜕变，
在大量燃脂中人会疲乏犯懒，
在吃上面就会选择快手简单增加饱腹感
那就研究了一款极其好吃的鸡胸肉，
搭配自己想加的蔬菜…例如土豆南瓜等…
酸辣适中，又能让自己营养均衡增加蛋白质。

用料  

蔬菜鸡胸肉【烤箱版】的做法  

1. 食材准备，这里蔬菜是按我个喜好来的，如果小伙伴喜欢土豆南瓜都是可以添加的，如果胃口比较大蔬菜的量可以多加点，我这是俩人量，烤好后发现太好吃根本不够🤦‍♀️

2. 把鸡胸肉浸泡10分钟，清洗干净

3. 再用厨房纸巾吸干水份。

4. 把所有调料放入碗中，搅拌均匀。
   在这里说下普罗旺斯混合风味香辛料！
   如果没有？可以用简单的迷迭香，
   百里香和胡椒替代，
   也可按自己口味适当调整…

5. 再将处理好的鸡胸肉放入碗中，
   上下两面来回翻转几次，
   放入冰箱冷藏，
   腌制一晚，
   早上拿出烘培更入味，这样大大节约时间，
   早上起来就处理下蔬菜就好。
   
   

6. 把孢子甘蓝对半切开，四季豆去除头尾，
   小番茄除尾根，清洗干净备用。

7. 开水下锅加几滴食用油和1⃣️勺盐，将清理干净的蔬菜捞起放入锅中烫个30秒。

8. 捞出过下冰水。在捞起控干水份备用。

9. 找个适中的小烤盘，把蔬菜先打底。

10. 在将腌制好的鸡胸肉和里面的调料。
    全部倒入烤盘中。

11. 预热烤箱180度上下火30分钟。

12. 烤制好的鸡胸肉和蔬菜酸酸甜甜，
    撒点黑胡椒，沾着汤汁特别好吃，
    强烈推荐哟。