健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版做法

一路过某品牌店门口，就被马股孜然香气扑鼻，就想啃它家炸鸡排，可是，热量十足啊，我们就自己做吧，又便宜又好吃又简单哦

用料  

健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法  

1. 鸡胸肉剔除上面的油

2. 在侧面分开，不用分断，然后用刀背拍打，让肉质松散，这样不会柴

3. 放入盘中，加料酒，少许盐，一点点，后续还会加一点盐的！按摩，好好按摩

4. 撒上黑椒，不吃可以不放

5. 打一个蛋放一点点盐

6. 鸡蛋液倒入捶好的鸡排中

7. 我是用一个平底锅来装燕麦，方便鸡排在里面翻滚

8. 都滚平，我是原味麦片哦

9. 这就好了

10. 放上烤箱，180度15分钟，在翻一下5分钟，就OK

11. 拿出来切好，撒孜然粉，辣椒粉，还是你喜欢吃甘梅，都可以

12. 好吃啊😋

小贴士

简单，没有那么麻烦。健身也好，减肥也好，这种小零食算是美味了，记住，捶的时候尽量均匀哦！其他没有什么太繁琐的！在健身的下午，拿出这个小零食，补充体力吧！