懒得煮饭,用全麦吐司顶一下
用料
鸡蛋 | 4个 |
黄瓜 | 260克 |
胡萝卜 | 180克 |
豌豆 | 50克 |
低脂鸡胸午餐肉 | 100克 |
全麦吐司面包 | 300克 |
生抽 | 2勺 |
黑胡椒碎 | 3-4抖 |
【小何减脂餐】什锦全麦面包丁的做法
1、胡萝卜、黄瓜洗干净切丁
2、鸡胸午餐肉切丁
3、豌豆剥好洗干净
4、(配菜爱吃啥整啥,我这是冰箱里有啥切啥)2、蔬菜放锅里炒,炒断生放一点生抽,嚯嚯匀再撒点黑胡椒碎,出锅备用
3、抠4个鸡蛋放碗里搅散
4、吐司片切成小丁(我切大了别学),放蛋液里滚一滚5、把裹着蛋液的面包丁放平底锅里划拉,鸡蛋熟了就可以了
6、把刚刚炒好蔬菜倒进锅里,跟面包丁一起划拉,嚯嚯匀就行了
小贴士
1、用量是两顿;
2、鸡蛋液裹完面包丁还有剩的话,就在倒蔬菜前丢锅里划拉熟;
3、我低盐,所以生抽和黑胡椒碎够了,不够的另加