全麦吐司（无油无糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司（无油无糖版）做法

非常时期，除了上网看新闻，就是吃吃吃。假日延长，还得接着吃。
如何让自己半个月后不会体重暴增，大家可以考虑开启健康饮食。

食谱提供 ——Story (2020年2月4日立春）

用料  

全麦吐司（无油无糖版）的做法  

1. 准备好所有的材料；除酵母外的所有材料都放入搅拌桶。
   （P.S. 牛奶不要一次性全部加入，需要后面一边搅拌，一边视面团干湿再添加）

2. 面团搅拌均匀后（桶壁不再粘有面粉），加入酵母，继续搅拌。
   1档3分钟，2档5分钟，3档10-15分钟（分三次）。一直搅拌到面团出膜。
   P.S 因为是全麦粉，出的膜不会太薄）

3. 拿出面团在面板上整理，揉圆后在案板上放置15分钟，然后 擀平后卷成与面包桶 不多的宽度。

4. 整理成型后直接进烤箱。
   （这里采用了网上的一次发酵法）。
   烤箱36度并放置一杯热水增加烤箱内的湿度。
   发酵90分钟， 直到面包达到面包桶8-9分的高度。

5. 烤箱设置为150度，里面仍旧放置一杯开水，开始烤面包，大约40分钟左右。面包应该会再发一点。

6. 烤好后取出。放凉后装入保鲜袋密封保存。

小贴士

面包桶放入整理好的面包卷之前，最好先刷少许油，以方便面包烤好后取出。
（貌似有点像全麦馒头，还是有点全麦的香味）