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超低脂韩式拌饭的做法和图解,超低脂韩式拌饭怎么做更好吃

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超低脂韩式拌饭的做法步骤图,怎么做好吃

用料  

韩国辣酱
胡萝卜
豆芽
香菇
菠菜
鸡蛋
青瓜

超低脂韩式拌饭的做法  

  1. 糙米饭46ml=50g,提前一晚浸水。可以加点燕麦和薏米和小米 加起来50G
    香菇提早温水泡发。或者新鲜香菇
    煮米饭,同时以下步骤

  2. 腌制鸡胸肉或者鸡腿肉 或者牛肉,切条煎熟或者烤箱烤熟,热水中让入切好丝的西葫芦,胡萝卜,香菇,豆芽或者菠菜。加点胡椒粉,盐。然后煎鸡蛋,之后把黄瓜丝等所有东西都码在饭上。加炒熟的白芝麻或者海苔碎,加拌饭酱:一小勺韩式辣椒酱➕些许酱油➕些许香油➕水搅拌开即可。蛋白质120g的话,鸡胸肉70g相当于半个鸡胸肉,鸡蛋50g相当于一个鸡蛋。因为我又想吃肉又觉得鸡蛋是拌饭的灵魂。所以少吃一点都吃的到嘻嘻~

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