减脂期吃的炒饭
都说炒饭是糖油混合物
啊我不放油可以吗哈哈哈哈
祝吃的开心
用料
各色蔬菜 | 适量 |
胡萝卜 | 半根 |
西葫芦 | 半个 |
洋葱 | 适量 |
木耳 | 5-8朵 |
蘑菇 | 2个 |
米饭 | 适量 |
酱油 | 适量 |
减脂炒饭!的做法
准备好你想吃的蔬菜
切好备用
木耳提前焯熟不粘锅可以不放油
根据个人摄入量也可以适量放油
加入蔬菜
(如果觉得炒不好就加入一点点水焖熟)
可以加入酱油 盐 调味如果炒胡萝卜丝强烈建议加点油炒
更好吸收胡萝卜所含脂溶性维生素在无油不粘锅里加入剩米饭翻炒(也可以炒完胡萝卜丝不洗锅加米饭炒热)
或者是新做好的米饭也可以
严格控制碳水的小伙伴也可以把米饭换成切碎的花椰菜
可以家自己喜欢的酱料拌匀
也可以煎个鸡蛋
炒点瘦肉作为蛋白质补充
小贴士
蔬菜都是炒过的 热热的
哪怕没有炒米饭
拌在一起也有种吃炒饭的错觉
不管是炒饭拌饭糖油混合物还是健康饮食
都希望你吃得开心
健健康康