香煎鸡胸轻蔬杂粮健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸轻蔬杂粮健身餐做法

健身以来一直在探索各种低脂健身餐，几乎吃遍了家附近的各种沙拉和健身餐～平均一餐都要三十左右，觉得好贵啊！于是贫民窟女孩觉得仿造外卖自己动手丰衣足食，随便做了做，好好吃！！

用料  

香煎鸡胸轻蔬杂粮健身餐的做法  

1.    去超市买了红米，黑米，糙米混合成杂粮饭，淘宝也有直接混合好了的卖，等不及淘宝就自己去超市了。杂粮煮饭，特别买了那种小的电饭锅，煮一人的量刚好。

2.    鸡胸肉用淀粉、胡椒粉、盐、生抽腌制15分钟，参照健身厨男的版本。然后平底锅热油，盖锅盖一面煎两分钟。出锅切好。

3.    西兰花切好过水煮熟，煮鸡蛋切好，黄瓜和小番茄洗干净切好，就ok了！真的是很简单，最后就装盘啦！