🌹好久没有发食谱啦~今天来更新一个~
🔸不知道有没有和我一样情况的宝宝,在减脂期总对甜点充满无限的兴趣,有时候馋到受不了就会吃各种甜品,吃完呢,满满的负罪感,导致恶性循环…
🔸今天就来更新一个,吃完不会有负罪感,也不会变pangpang的自制甜品【紫薯豆乳盒子】
🔸如果平时饮食比较清淡的宝宝,可以不用加代糖,紫薯甜甜的味道就好让你觉得很满足啦~
🔸如果平时照常吃调味料,或是特别想吃甜的宝宝,可以加入简醇酸奶或者木糖醇.
⚠️注意:紫薯和豆腐都属于易胀气的食物,不要吃太多喔!
⚠️注意:紫薯可以替换成荔浦芋头、山药,尽量选择烤制,然后用叉子叉碎,不要使劲按压,不然食物糊化后升糖指数会增高.
❤️喜欢还请记得关注下,后期陆续更各种适合减脂期吃的零食&小甜品
小红书、美拍:红九爆米花
V:hongjiu888aoe (记得备注下厨房噢)
用料
紫薯或荔浦芋头 | 适量 |
和润希腊脱脂酸奶 | 适量 |
简醇0蔗糖酸奶或木糖醇 | 适量 |
内脂豆腐 | 适量 |
黄豆粉 | 适量 |
【吃不胖的豆乳盒子】减脂期解馋小甜点的做法
准备好所需原料
紫薯放进空气炸锅或者烤箱烤制
豆腐和酸奶混合,需要加木糖醇或者简醇酸奶的宝宝,在这一步加入哦
用打蛋器搅打细腻
紫薯去皮,用叉子叉碎
铺一层紫薯碎
铺一层刚才制作好的豆乳
再铺一层紫薯碎
铺一层豆乳
最后再铺一层希腊酸奶
撒一层黄豆粉 完成✅啦 建议上午食用更佳哦
也可以放入冰箱冰一下再吃~(◐‿◑)
小贴士
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