关于我这个又懒又馋又想减肥的大怨种,在5+2的控制日里怎么欺骗我自己的。
膳食纤维+蛋白质+无面粉
500大卡日里的食物对我来说都是精心设计的欺骗我的大脑和胃的谎言(⋟﹏⋞)
用料
怡力魔芋面 | 1袋(220克) |
茼蒿 或者其他绿色蔬菜 | 200克 |
速冻牛排 | 50克 |
黑胡椒面 | 5克 |
食盐 | 2克 |
水 | 适量(能烫熟青菜就行) |
拯救懒人系列之魔芋面的做法
本着快速吃饭的原则,因为本人煎牛排水平很差,牛排也是速冻食品,所以在开火前直接把牛排解冻后放微波炉里正反面各高火1分钟,如果再熟一点,再高火1分钟。肉肉就准备好了
往锅里清水加食盐,加黑胡椒面。(本人特爱吃黑胡椒面,一般直接倒一把,5克是参考值)水开后加茼蒿,盖上锅盖闷2~3分钟。魔芋面清水过3-4遍,直接下到锅里。
100克牛排切丁,如果是需要控制热量的只放一半,不需要控制的,全放!
然后盖上锅盖,闷2~3分钟后,
盛出来开动啦~
小贴士
1.牛排可以换成蛋白质高的其他代替品,茼蒿也可以换,懒人做饭只看手头有啥
2.魔芋面的搭配就是低卡蔬菜+蛋白质+气味冲的调料
比起来0脂辣酱那些高钠的调料,黑胡椒吃了还暖胃( ﹡ˆoˆ﹡ )我太爱茼蒿和黑胡椒啦!
3.有一说一,可能我胃口太大,吃完不到2小时就又饿了(T_T)