这个我放了火腿,减肥的就不要放了,可以放生菜,西红柿,最后还有我上次减肥做的减脂三明治的成品图 供大家参考。
用料
鸡蛋 | 1个 |
全麦面包 | 2片(尽量不用太大的) |
火腿 | 3到4片 |
黄瓜 | 4片 |
鸡脯肉 | 4、5小块 |
玉米粒 | 适量 |
紫薯 | 2小个 |
黑胡椒 | 适量 |
料酒 | 一点 |
盐 | 适量 |
紫薯鸡胸肉减肥三明治的做法
鸡脯肉切片片,用一点点料酒,盐,胡椒粉腌一下我用的白胡椒,可以用黑胡椒。煎到两面发白就可以了,里面熟了就可以了,这时候鸡肉比较嫩,久了就柴了。
紫薯蒸熟,其实不减肥用炼奶更好吃。然后涂抹在面包片的两侧。
把玉米粒煮熟了,放在面包上按压一下,免得等会容易掉
煎鸡脯肉,鸡蛋,火腿,少放油,减肥可以不放油哦,无油煎鸡脯肉更健康。
铺上鸡蛋
铺上火腿
铺上黄瓜
将两个三明治合在一起,用保鲜膜紧紧包在一起,越紧越好,保鲜膜最大的也就那么大,面包大了不好包,所以面包小点好。
然后用锋利一点的刀切开,完美!
这是减肥吃的,鸡蛋也是溏沁鸡蛋,这次面包大个 所以没包好。
小贴士
面包小个哦,想放沙拉酱的可以哈,口感会更好,火腿减肥就算了。