减肥的时候是不是很馋面条这些精碳水呀
但是又不敢多吃QAQ
没关系!我们伪造一下白白软软香喷喷的面条
加入丰富的配菜,缓解一下自己的小馋虫吧!
没有一滴油,如果不放鱼丸或者其他肉简直就是0脂肪的美味。
蔬菜的热量也很低,所以这一大碗应该不到100Kcal(热量太低了我懒得算具体多少),想不到吧!哈哈放开了吃!
减肥也能吃的酸奶蛋糕盒子
用料
菠菜/任何蔬菜都可以 | 一大把 |
金针菇(也可用魔芋面) | 1把 |
鱼丸/鱼豆腐 | 3-4块 |
调味品自选 | 适量 |
减肥也可以吃的快手蔬菜鱼丸面,热量超低口感丰富的做法
菠菜洗干净,切段
金针菇洗干净去掉根,不要切!让他长长的假装面条🍜可以把小小的头切掉这样更像一点
鱼丸煮熟,也可以放其他你喜欢的肉蛋丰富一下营养,蛋白质多吃点!锅里加水,这些材料放进去闷煮(喜欢吃汤面条就在水里直接加调料,喜欢干拌面的可以等煮好了捞出来再加调料)
灵魂料汁!(按自己口味来,我这个是甜辣口的)
✨汤面✨:
两勺番茄酱+两勺生抽酱油+一勺蚝油+一小勺鸡精+一勺黄豆酱/芝麻酱+一小勺辣椒粉+出锅一勺醋+一小勺糖(赤藓糖醇/木糖醇)
❤️出锅撒黑/白芝麻点缀,可以加香菜葱花调味
✨拌面✨:
一勺蚝油+两勺酱油+半勺鸡精+半勺糖+小半勺辣椒粉+一勺醋+小半勺香油+花生酱/芝麻酱(不减肥放)
不严苛减肥的同学们切好葱花香菜蒜末,用热油浇上去再加调料会更香,油总量也就5g左右
小贴士
不是真的面条,只是看起来像,过嘴瘾
也可以用魔芋面等一系列看起来像面条的东西
粉丝就别了,粉丝也是高碳水的东西还不如吃面
多吃优质蛋白质像 鸡蛋,牛肉,鸡脯肉,鱼肉,虾肉