作为一个减肥中的胖子,还是以减肥餐为主的。这个量是两餐的量,一半带去公司当午餐,一半留在家里当晚餐,如果觉得不够的话可以增加西兰花和卷心菜的量。一般一颗西兰花一朵卷心菜可以吃三天,我是全部烫一下,八分熟状态分装在盒子里,要吃的时候用微波炉再加热。每餐大概300卡的热量,减肥的人们加油吧!
用料
糙米 | 50g |
杂粮 | 50g |
西兰花 | 100g |
蘑菇 | 40g |
卷心菜 | 80g |
胡萝卜 | 50g |
鸡胸肉 | 100g |
虾仁 | 40g |
高纤减肥餐的做法
糙米杂粮混合,如果有黑豆之类的请浸泡过夜,不然比较难以煮到酥软,
其他所有蔬菜用水烫熟。
少许油将鸡胸肉和虾仁炒熟。
所有东西放一起加上喜欢的调料,比方番茄酱油醋汁之类的,尽量不要放老干妈之类太油,不利于减肥。